Промсвязьбанк Московский Марафон 2016 | Беги со мной Доброго времени суток, уважаемые читатели! 25 сентября 2016 в Москве состоялся Промсвязьбанк Марафон, в котором я принимала участие на дистанции 42 км. Промсвязьбанк Московский Марафон 2016 | Беги со мной Промсвязьбанк Московский Марафон 2016 | Беги со мной

Доброго времени суток, уважаемые читатели! 25 сентября 2016 в Москве состоялся Промсвязьбанк Марафон, в котором я принимала участие на дистанции 42 км.

В столицу я приехала 24 сентября и сразу отправилась на спортивную выставку в Олимпийский комплекс «Лужники» за получением стартового пакета. Несмотря на довольно раннее время (11:30 по мск) меня ждала длинная очередь еще до входа на выставку. Оказалось, что людей, пришедших в последний день за получением стартового пакета — большинство, поэтому стоять многим приходилось долго. Мне, можно сказать, повезло, через 20 минут я была внутри, где меня ждала еще одна очередь для проверки медицинской справки, а затем еще одна — непосредственно за получением пакета. Футболку (о, счастье) дали без очереди.

Выставка в субботу работала с 11 до 19 часов и, выйдя из павильона в 15 часов, я была ошарашена очередью, увеличившейся еще в несколько раз. Людьми было заполнено все огромное пространство перед павильонами. Кстати, многие приходили не только для получения пакетов, но и ради выступлений в лектории, встречи с элитными спортсменами, общения с единомышленниками, фото и для поднятия спортивного духа.

Московский_марафон_2016

Московский_марафон_2016

В этом году на Промсвязьбанк Московский Марафон зарегистрировалось рекордное количество участников — около 30 000 из 70 стран мира! Именно по этой причине очередей избежать не удалось. Кстати, на мой взгляд это был единственный минус в организации, во всем остальном — организаторы были «на высоте». Но обо всем по порядку.

Для получения пакета участника необходимо было предъявить удостоверение личности и медицинскую справку, подтверждающую допуск к соревнованиям по бегу (оригинал и ксерокопию). На ксерокопии волонтеры ставили печать и забирали ее.
В пакет участника на дистанцию 42 км входили следующие вещи: браслет для доступа в стартовый городок, стартовый номер с чипом хронометража и булавки, прозрачный пластиковый пакет для камеры хранения, браслет и наклейка для сдачи вещей в камеру хранения, дезодорант adidas, памятная футболка и купон на макаронный обед.

Для участников забега на 42 км и 10 км были организованы разные стартово-финишные городки с проходом от разных станций метро (для марафонцев — проход от станции метро Спортивная, для участников дистанции 10 км — от м. Воробьёвы горы), что позволило разделить потоки из тысяч человек. Тем не менее, мне понадобилось более 45 минут, чтобы добраться от станции метро до входа в стартовый кластер.

Вернемся к выставке, на которой представляли себя более 60 компаний, предлагающих новинки беговой обуви, одежды, аксессуаров, питания и технологий; также был открыт лекторий (бесплатные лекции проходили 23 и 24 сентября), кафе, зоны развлечений и отдыха. Все организовано на уровне, атмосфера праздника, всюду улыбки и вспышки фотокамер.

В воскресенье 25 сентября в 7 утра я отправилась к месту старта. Чтобы вы представляли масштаб события, я вам напомню, что количество участников составило 30 000 человек и немного расскажу о стартовых кластерах, коих было великое множество. Стартовые кластеры были разделены по дистанциям. Марафонцы стартовали из кластеров A, B, C, D, E, F, G, H. Участники забега на 10 км — I, J, K, L, M, N, O. Таким образом стартовая линия растянулась на 1,5 км (!).

Погода в этот день располагала к бегу — 12 градусов тепла, переменная облачность, без осадков. Когда я добралась до места старта, выглянуло солнце и стало даже тепло. Старт забегов на 42 и 10 км был назначен на 9:10 утра. Каждый кластер стартовал отдельно с разницей в несколько минут. От начала до конца старта колонны прошло примерно 40 минут. Была организована прямая трансляция. Большое количество зрителей поддерживали спортсменов и дома, и непосредственно на месте событий.

Для меня старт наступил в 9:34. Эмоции зашкаливали. Адреналин вперемешку с переживаниями — гремучая смесь. Переживала, т. к., пробежав две недели назад с температурой полумарафон в Калининграде, болела и восстанавливалась. Две недели вообще не тренировалась и не могла на сто процентов предположить, как теперь поведет себя организм и насколько быстро я смогу бежать. В любом случае, независимо от будущего результата, настроение было отличным и я решила просто получать удовольствие от происходящего, наслаждаясь чудесными видами центра Москвы и массовостью события.

А посмотреть было на что. Маршрут Промсвязьбанк Московского Марафона проходил по улицам в центре столицы: по набережным Москвы-реки мимо Москва-Сити, по Садовому кольцу, через Крымский мост, Бульварному кольцу и Тверской улице, по Театральному проезду и под стенами Кремля. Мы смогли увидеть более 30 всемирно известных достопримечательностей, среди которых Белый Дом, Москва-Сити, четыре из семи сталинских высоток, Большой Театр, здание ФСБ, Политехнический музей, Кремль и Храм Христа Спасителя.

Москва очень видоизменилась и похорошела с момента моего последнего пребывания 1,5 года назад. Я получила огромное удовольствие от «беговой экскурсии». Спасибо организаторам! Когда еще можно посмотреть на Москву без автомобилей, подышать чистым воздухом, пробежать среди 30 000 бегунов и насладиться «духом» города?))


Московский_марафон_2016

Московский_марафон_2016

Московский_марафон_2016

Московский_марафон_2016

Московский_марафон_2016

Московский_марафон_2016

Пунктов питания на дистанции было более, чем достаточно: на 4,5 км, 10 км, 11,7 км, 14,6 км, 16,7 км, 21,1 км, 24,2 км, 26,8 км, 29,6 км, 31,8 км, 34,5 км, 36,7 км, 39,6 км.
Волонтеры по всей дистанции подбадривали и поддерживали, зрителям — отдельная благодарность. Было очень приятно чувствовать поддержку, особенно на последних 10 км. Спасибо!)

Я бежала в спокойном темпе, чуть медленнее, чем на тренировках. Несколько длительных подъемов давались легко. До 26-ти километров дистанция пролетела быстро и бодро, а вот дальше начался диалог с собой: сначала ненавязчивый (до 32-го километра), затем очень очевидный (вплоть до финиша). Тем не менее, в отличие от предыдущего марафона в Вильнюсе, я не останавливалась (только замедлялась на пунктах питания), что позволило добежать на 19 минут быстрее, чем год назад. Мое время на Московском марафоне: 4:30:53 (результат на сайте Московского марафона,стартовый номер 10697).
Все результаты можно посмотреть здесь.

Последние 10 км было очень тяжело бежать, но я не сдавалась, только темп замедлялся и уже был похож на черепаший) В целом, я довольна, но всегда есть к чему стремиться, поэтому ставлю перед собой цель — пробежать следующий марафон за 3:59—4:15. Если не буду лениться на тренировках, все получится)
Остановившись на финише, я почувствовала острую боль во всех мышцах, идти было просто невыносимо. В буквальном смысле со слезами на глазах (и от боли, и от радости) я поковыляла по финишному коридору в сторону камер хранения. Нужно было срочно переодеться в сухую одежду, т. к. сильный ветер продувал насквозь.

Переодевшись, можно было отведать гречневой каши с мясом и попить травяной чай.

Кстати, забыла рассказать о своем питании до и после марафона. Определенную диету, если можно так сказать, я соблюдаю всегда и уже давно, т. е. я не ем никаких вредных продуктов, а именно: колбаса, сосиски, полуфабрикаты, снеки, газированные и алкогольные напитки, йогурты (очень редко). Перед соревнованиями исключаю сладости, шоколад, молочную продукцию. Употребляю много углеводной пищи, овощей, фруктов, воды.

Перед московским марафоном я питалась, как обычно. Во время забега съела 4 геля по 20 г (Isostar), через каждые 10 км. На пунктах питания пила воду, изотоник и брала кусочек апельсина (очень освежает). Таким образом чувствовала себя отлично, углеводов хватило добежать до конца. Минут через 10–15 после употребления геля Isostar было ощущение, что часть усталости уходит и снова появляются силы, даже бежать в горку становилось легче. На последней десятке, конечно, ноги уже жутко болели и помогало самовнушение. Я повторяла про себя, что бежать мне легко и пыталась концентрироваться не на боли, а на остатке дистанции. На последних километрах как раз и происходит «закаливание характера», пройденный путь помогает стать морально сильнее и физически выносливее.

На финише очень хотелось кушать, но, дойдя до места раздачи гречневой каши, я поняла, что меня тошнит (сказалось употребление изотоников) и есть не смогла… Желающие постоять в очереди на массаж (очередь была весьма внушительной), делали массаж, а я отправилась к метро.

Боль не проходила до конца воскресного дня, а в понедельник москвичи и гости города узнавали друг друга по характерной походке)) Кто в теме, тот поймет.

Московский марафон был проведен при всесторонней поддержке города — более 15-ти департаментов и служб города Москвы. Тысячи людей вышли на работу ранним воскресным утром, чтобы у нас — марафонцев была возможность пробежать по центру столицы и лишь автомобилисты очень не любили нас в этот день. Более 800 волонтеров пожертвовали своим выходным, чтобы помочь бегунам. Их труд и поддержку невозможно переоценить.

Огромная благодарность всем за этот чудесный праздник спорта!!!

Видео можно посмотреть здесь.
Официальные фотографии еще не готовы, поэтому появятся в статье позже, а пока вы можете посмотреть несколько фото в моем инстаграме.

P. S. Приятной неожиданностью стал мой выигрыш в лотерею (лотерея проходила во время спортивной выставки) на участие в Вильнюсском марафоне 10 сентября 2017 г. Вильнюс — уже совсем не чужой для меня город, т. к. именно там в 2015 году я бежала свой первый марафон и с удовольствием пробегу еще один. Спасибо организаторам лотереи!)


Спасибо, что прочли статью до конца!
Надеюсь, была вам полезной.
До новых встреч!
Оригинал: begisomnoy.com

Автор:

Возврат к списку

Комментарии (0)


Чтобы оставить комментарий вам необходимо авторизоваться