Статья о том, можно ли похудеть, катаясь на велосипеде вызвала неподдельный интерес у читателей. Теоретическое мнение ученых мы уже знаем, теперь пора узнать мнение опытных спортсменов.
Суть проста, мы задали три вопроса спортсменам из разных спортивных направлений:
1. Можно ли убрать живот, катаясь на велосипеде?
2. При правильном тренировочном процессе, как быстро можно будет увидеть результат?
3. Ты бы взялся тренировать человека, цель которого — избавиться от избыточного веса?
Мария Барыкина
Двукратный призер Открытого Кубка Альбатроса 2015 по фитнесу и бодибилдингу, похудела на 30 килограмм
-
Живот убрать можно только соблюдая диету, ни качая пресс как сумасшедший, ни катаясь на велосипеде. Пресс = диета.
-
Всё зависит от того, какой результат Вы хотели бы увидеть!
-
Возможно взялась, но я не тренер. Я знаю свой организм и знаю как он откликается на тренировочный процесс и питание, переодизацию и прочее…
Василий Нестеров
Президент Федерации Триатлона Калининградской области, легкоатлет, тренер, обладатель звания IronMan
-
Да. Катание на велосипеде — это длительная аэробная тренировка низкой интенсивности, самое то для нормализации веса. К тому же отсутствие ударной нагрузки даёт ряд преимуществ перед бегом, — риск получить травму опорно-двигательного аппарата минимизирован, что очень актуально для людей и избыточным весом.
-
Здесь все индивидуально. Но в среднем по опыту «худеющих» знакомых 2–3 кг в месяц. Для любителей «быстрых» результатов велотренировки не подойдут. Избыточный вес не набирается за неделю и также быстро не исчезает. Чтобы получить «долгоиграющий» результат, нужно настраиваться на регулярные тренировки. Стройная фигура — это образ жизни!
-
Да, но при условии, что человек адекватно настроен на регулярные тренировки и понимает, что результат зависит от него самого и его отношения к тренировочному процессу, а не воспринимает тренера как волшебника, который сделает из него атлета.
Алексей Беккер
Четырехкратный Чемпион России по бодибилдингу, автор проекта Школа Фитнеса в Калининграде
-
Нет.
-
Двух недель достаточно.
-
Дело в том что я не тренирую персонально, а развиваю свой проект для женщин.
Василий Коцебенков
Инструктор фитнес-проекта «Безумие»
-
Катаясь, худеть можно, но только правильно питаясь. Велосипедом мы просто чуть-чуть поможем организму, потому что для эффективного снижения веса нужна постоянная прогрессия нагрузок. Это просто ад, если использовать только велик как тренажёр.
-
Достаточно быстро что бы не терять мотивацию, если помнить, что главное — правильно питаться. При жиросжигании важнее всего как ты ешь: питание это 70 процентов успеха, а тренировки всего 30. В тренировочном плане самый эффектный способ сжигания жира — это сочетание аэробных и анаэробных нагрузок.
-
У меня 70 человек в постоянной группе, которых я учу худеть и делаю это вместе с ними.
Денис Блинов
Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу, КМС по тяжелой атлетике
-
Можно… Хотя зависит от того, какая интенсивность и длительность нагрузки будет. Заметьте, все велосипедисты худые и подтянутые
-
При правильном тренировочном процессе результат через месяц будет ощущаться внутренне, а через два месяца первые появятся визуальный изменения. Особенно заметны будут, если сочетать занятия с правильным питанием.
-
Постоянно занимаюсь этой неблагодарной работой. 🙂
Ринат Иванов
Тренер по волейболу, триатлет-любитель
-
Только велосипед, вряд ли поможет, нужно все в комплексе.
-
Быстрота зависеть от человека, насколько он этого хочет, ну и по опыту не мало роли от возраста, генов и степени запущенности.
-
Сложно сказать, этот вопрос нужно решать индивидуально.
Дмитрий Смирнов
EMS-инструктор, TRX-инструктор
-
Смотря как кататься и какой живот.
-
Все зависит из исходного материала. За сколько можно построить дом? Смотря сколько этажей, есть ли фундамент, по какой технологии. Если говорить про наш конкретно случай, то в течение месяца, а у кого-то и раньше.
-
Да, если он здоров.
Илья Абросимов
Веломарафонец, похудел на 25 килограмм
-
Убрать живот исключительно поездками на велосипеде вряд ли возможно, а вот пропотеть и тем самым сбросить пару килограммов — это запросто. Активные велопоездки — отличные кардиотренировки в замен бегу или аэробике на начальных стадиях «сушки».
-
Если не соблюдать режим питания — то никогда. Если подойти ответственно и комплексно, то с предожирения до нормального состояния тела можно похудеть за 3 месяца без вреда для здоровья. Может можно и быстрее, но у меня ушло именно 90 дней чтобы со 106 килограммов «уменьшиться» до 81.
-
У тренера с атлетом особые отношения, как у старшего и младшего брата соответственно. Я на роль старшего пока не гожусь, но могу просто поделиться опытом.
Станислав Резепов
КМС по плаванию, Half-IronMan, тренер, автор работ по исследованию выносливости
-
Да можно, при одном условии — параллельно соблюдать диету, плюс плавание.
-
Смотря о какой проблеме идет речь. Думаю так — если в день ездить по 60 минут, плюс в день тратить еще по 500 калорий, и так 6 дней в неделю, то за неделю избавление от 0.5 килограмма жира обеспечено. Это если только кататься на велосипеде — с комплексными тренировками результат будет лучше!
-
Нет, я бы не брался. У меня нет как таковой практики по работе с избыточным весом, только теория.
Подведем итог
По мнению большинства опытных спортсменов, похудеть исключительно поездками на велосипеде не получится, так как ключевой момент — правильное питание. Однако сбрасывать велосипед со счетов тоже не стоит — кардиотренировки необходимы для быстрого похудения, а велосипед один из самых популярных видов кардио.
Не переживайте, если вы взялись худеть, но не увидели результат после первой недели — результат будет заметен через пару месяцев, а чувствовать себя лучше вы начнете уже после пары недель тренировок и диеты.
Худеть самостоятельно, или даже с персональным тренером — тяжелый труд. Надо суметь бросить себе вызов! Наставник будет охотно работать с вами, если будет видеть энтузиазм, но не каждый тренер возьмется за такую работу.
Если у вас пока плохо с дисциплиной и силой воли — начните с групповых занятий. Ваши новые друзья помогут вам советом и примером.