Первая женская силовая эстафета — командное первенство на призы Школы Фитнеса
Мероприятие уже закончилось.
Первая женская силовая эстафета — командное первенство на призы Школы Фитнеса

25 Июля 2015 — 10:00
25 Июля 2015 — 13:00

Зеленоградск, территория «Golden beach», Калининградская область
vk.com/powersf

Просмотров  735
Проголосовало 

Расписание мероприятия
09:00 - 09:30 инструктаж участниц , представителей команд и судейской бригады
10:00 начало эстафеты

Команды состоят из 15 человек, из которых 12 основных и 3 запасных. Команды имеют право производить замену по своему усмотрению, но при этом число участниц, выполняющих упражнение 12.

УПРАЖНЕНИЯ
1. Челночный бег в составе команд .
По итогу данного упражнения будет принято решение о порядке участия команд во втором упражнении. Засчитывается итоговое время прохождения.

2. Прогулка фермера "ФЕРМЕРШИ" :)
Прохождение установленной дистанции участницами команд, удерживая в руках канистры. В зачет идет общее время.

3. Силовой челночный бег.
Прохождение дистанций от стартовой базы до финишной с использованием гирь весом 2,3,4,6,8,10 кг. Первая участница стартует к финишной базе и захватив там гирю весом 2 кг возвращается к стартовой базе, где передает гирю второй участницы, которая возвращает гирю на финишную базу и возвращается бегом, передав эстафету следующей участнице путем касания ее ладонью руки, третья и четвертая участница используют в эстафете гирю весом 3 кг, остальные пары участниц соответсвенно с гирями 4,6,8,10 кг. В зачет идет время.

4. Силовая полоса.
Прохождение командами полосы состоящей из 6 различных упражнений выполняя по 10 повторений в каждом
- вынос гири 10 кг из приседа (ноги широко)
- жим вверх двух гирь 6 кг стоя
- вынос гири 8 кг одной рукой из положения стоя ( по 10 раз на каждую руку)
- перепрыгивание планки не более 50 см
- пресс - скручивание корпуса лежа с мячом 4 кг в верхнем положении руки над головой

Участница номер один выполнив первое упражнение возвращается к команде передав эстафету второй участнице ладонью руки . Вторая участница выполняет упражнение на базе номер два и так де возвращается к команде. Участница номер 7 выполняет упражнение на базе 6, восьмая участница на базе 5, девятая на базе 4, десятая на базе 3, одиннадцатая на базе 2, двенадцатая на базе 1.
В зачет идет время и точное соблюдение количества повторений

5. Перетягивание каната в составе команд.

НАГРАЖДЕНИЕ КОМАНД.  


Место проведения

Зеленоградск, территория «Golden beach», Калининградская область

Координаты для навигатора: 54.965954301214,20.48910617828

загрузка карты...

Возврат к списку


Чтобы оставить комментарий вам необходимо авторизоваться
Июнь Июль 2015 Август
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
29 1 30 1 1 1 2 1 3 4 3 5 1
6 7 1 8 2 9 2 10 2 11 2 12 2
13 14 15 16 1 17 18 2 19 1
20 21 22 1 23 1 24 25 1 26
27 28 29 30 1 31 1 2 2